法國女孩不會胖︰減肥不節食的秘密成本價

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內容簡介: 瑪麗?碧勞斯?施托姆所著的《法國女孩不會胖(減肥不節食的秘密)》所要回答的正是您一直想要了解的︰不費吹灰之力,如何保持苗條?書中充斥著奇思妙想、實用建議以及您恐怕怎麼都想不到的各種解決辦法,肯定能在您追求夢幻身材的征途上助您一臂之力。

《法國女孩不會胖(減肥不節食博客來網路書店博客來的秘密)》包括各種法國女孩們正在實施的瘦身實用建議和解決之道,它將告訴你如何不用費力即可實現減肥。問題不在于重復N多次的節食,也用不著拿出鋼鐵般的意志。只需一點常識、一點知識和少許良好的願望,就能讓您不無明晰地選定您所要吃入的食物,並且,無須節食即可減肥。最終擺脫溜溜球般的體重反博客來網路書局復,不再讓它地獄一般地鉗制著您,您得承認,這樣的生活很是誘人,不是嗎?

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  • 作者: (法)施托姆
  • 出版社:電子工業出版社
  • 出版日期:2012/07/01
  • 語言:簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

年末打掃要暖身 正確姿勢可防腰酸背痛

(健康醫療網/實習記者顏至陽報導)>歲末年初之際,家家戶戶都會打掃迎新春,民眾也開始清理家中的各個角落,不過可得當心,若以錯誤的姿勢打掃,不但會造成腰酸背痛,更可能造成身體上的傷痛。復健科醫師陳泰宗指出,每年新春之際,時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫。
>暖身運動要做齊 四點原則得注意
>陳泰宗建議民眾,只要掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則,就不必擔心腰酸背痛找上身。民眾可以選擇順手又適合自己使用的掃除工具;適宜的掃除工具可以減少重複施力的次數,更能增加掃除效率,對於身體也有助益。
>醫師建議,民眾在掃除時也別急著一次掃完,可以每隔30到60分鐘休息一下,做些伸展運動或按摩,讓疲勞的肌肉稍微恢復,也較能避免累積傷害。陳泰宗醫師也指出,民眾在從事清潔工作時,很少進行暖身運動,這也是造成受傷的原因之一。他建議民眾在掃除之前,可以稍事伸展暖身運動,這樣可以避免僵硬的身體因為掃除而受傷。掃除姿勢錯誤也是常見造成傷害的原因之一,因為掃除姿勢錯誤,頸椎、腰椎承受過度的力量,可能導致民眾閃到腰或是扭傷。陳泰宗醫師建議,民眾若自己的姿勢有疑慮,可以向專業醫師請教,以免受傷。
>重物提起莫過急 適度休息過好年

陳泰宗醫師提供幾個方法,民眾若在清洗地板時,可以使用長柄輕材質的拖把,避免彎腰擦地對腰椎和下背部造成負擔。在洗碗時,可以與家人分工清洗,切勿一人過度勞動而造成傷害。若面臨需要提起重物的情況,則建議可以先蹲低身體,讓物品盡量靠近身體,切勿彎腰直提,否則恐怕一時用力過猛而拉傷甚至閃到腰。醫師提醒,打掃前記得做伸展暖身運動,進行掃除時要適度休息,切勿逞強而造成身體傷害,如此才能健康舒服過好年。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年末打掃要暖身-正確姿勢可防腰酸背痛-003400280.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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