不生病的智慧︰中老年運動養生大全心得分享
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內容來自YAHOO新聞
年節打掃肌肉痠痛 切勿服用他人止痛藥
(健康醫療網／記者許碩穎報導)>年假到來，除舊佈新，在進行大掃除時若是不注意打掃姿勢，當心全身各處肌肉都可能造成傷害。食品藥物管理署管制藥品組組長蔡文瑛表示，若是因持續清掃引起的肌肉痠痛，可以先進行熱敷，緩解肌肉痠痛。
>隨意服用他人止痛藥 當心傷腎又傷肝
>但若是因打掃而不小心扭傷、拉傷，可在24小時內先息「冰敷」以減輕疼痛，並儘快至醫療院所求診，千萬別自行服用親友的止痛藥，因止痛藥中可能含有管制性嗎啡類的止痛藥，需依醫師處方開立，如未能遵照醫囑服用可能會導致成癮。
>蔡文瑛組長解釋，因醫師是依據病患個人症狀及肝腎功能等選擇藥物，且會依病情、體重、年齡、肝腎功能、有無併服其他藥物等作劑量之調整，所以親友服用的止痛藥，不一定適合每個人。
>打掃小撇步 免讓痠痛伴過年
>>
> 打掃前，可先做5分鐘暖身操，若腰部或關節有舊傷者，可穿戴護腰、護肘或護腕等護具保護。>
> 搬重物將重物分批以減輕重量，若物體無法分次搬運，則找他人協助，且要蹲下後搬起，以利用腿部的力量取代過度彎腰僅用腰部的力量，以避免下背受傷。>
> 利用適當的打掃器具協助清掃，以避免持續抬頭、舉手或彎腰，所造成之肩頸、下背傷害疼痛；盡量分多次清掃，打掃後休息，並做伸展運動，使疲勞的肌肉得以休息。>
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年節打掃肌肉痠痛-切勿服用他人止痛藥-015200562.html
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